8(495) 970-98-98 ; 8-916-658-41-05

rotova.n@yandex.ru Заказать звонок
Главная > Информация > Мифы и реальность

Главные правила похудения

Когда БОГ создавал ВРЕМЯ, Он создал его достаточно.
        (Ирландская поговорка)                              

Хочу стать стройной! Такое желание испытывают миллионы женщин во всем мире. Но многие из них не знают о ряде «заповедей», соблюдая которые можно худеть, не отказывая себе ни в чем.

Золотые правила стройности, или стратегия и тактика жизни стройного человека.

1. Ставим цели. Их должно быть не менее 7! Причем они должны быть конкретны! Что Вы получите вместе со стройным телом? Запишите все свои цели и запомните их!

2. Определите 33 удовольствия! Запишите именно столько моментов! Не меньше! Они могут быть связаны с чем угодно, но только не с едой. Ежедневно испытывайте радость из списка, дополняя его.

3. Определите собственный желаемый образ. Ваша будущая стройная фигура всегда должна быть перед Вашими глазами. Возможно, Вы повесите огромный постер с изображением известной модели, возможно, Вашу собственную фотографию 10 лет назад.

4. Никогда не терпите голод. Не потребность в чем-нибудь вкусненьком, а именно голод, терпеть который нельзя! Выпейте хотя бы стакан воды. Пусть желудочный сок откажется от разъедания стенок Вашего желудка, а займется делом.

5. Научитесь различать голод и аппетит. Второй всегда требует чего-то определенного и вкусного, второй может «насытится» и кусочком хлеба.

6. Научитесь делать перерывы между приемами пищи. Они должны длиться не менее 4-4,5 часов. Ешьте 4 раза в день, не допуская голоданий!

7. Возьмите на вооружение азбуку правильного питания. Питайтесь богато! Включайте в рацион белки, клетчатку, витамины.

8. Учитывайте калорийность употребляемых продуктов, и их состав, и способ приготовления. Чтобы избавиться от жира, тратить нужно больше, чем Вы потребляете.

9. В пределах калорийности ешьте все, что хочется. Любимые продукты изучите досконально, чтобы точно знать, сколько Вы съели.

10. Будьте честны перед собой. Считайте калории! Стройность Вам гарантирована!

11. Научитесь получать удовольствие от еды, не проглатывая ее мгновенно, а насыщаясь постепенно. Помните, что сигнал о насыщении «дойдет» до Вашего мозга почти через полчаса.

12. Коллекционируйте свои собственные маленькие хитрости. Пользуйтесь посудой небольших размеров, замените сахар медом, а калорийные сладости теми, что рассчитаны на диабетиков.

13. Помните, что в Ваших руках здоровье и всей Вашей семьи. Питаясь правильно, Вы приучаете к этому мужа и детей, родителей и даже собаку!

14. Спите не менее 7 часов в сутки.


Возврат к списку

«Таблица калорийности»-СКАЧАТЬ