8(495) 970-98-98 ; 8-916-658-41-05

rotova.n@yandex.ru Заказать звонок
Главная > Информация > Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Помогают ли разгрузочные дни увеличить скорость процесса похудения? Безусловно. Сокращая количество своего ежедневного рациона, Вы не только увеличиваете скорость обменных процессов, но и сокращаете желудок. Это значит, что Вы реже хотите есть и съедаете меньшие порции. Эффективность разгрузочных дней подтверждена в результате многочисленных испытаний. Они позволяют дать отдых множеству органов. Причем не только тем, которые напрямую участвуют в пищеварении.

Безусловно, разгрузочные дни имеют противопоказания. Но они касаются только тех людей, которые страдают определенными хроническими заболеваниями. Вредны ли разгрузочные дни именно для Вас? На этот вопрос может ответить только Ваш личный врач.

Мы привели примеры разгрузочных дней, которые являются максимально безопасными и полезными! Познакомьтесь с ними прямо сейчас.

МЯСНОЙ

В день можно съесть не более 250 грамм отварного мяса с овощами. На выбор: огурцы, помидоры, листовой салат. Пить можно крепкий чай без сахара с молоком или 2 стакана кофе, пара стаканов шиповника. Весь рацион распределяют на 5-6 приемов.
Калорийность такого разгрузочного дня составит 700 Ккал.

РЫБНЫЙ

На 5-6 приемов нужно распределить 300 граммов рыбы (окуня, щуки, трески или судака) и овощной гарнир. Дополнительно также можно пить крепкий чай, кофе и шиповник.

Всего в день Вы будете потреблять 700 ккал.

ЖИРОВОЙ

300 г сметаны, которые распределяют на 3 приема. Напитки те же. Калорийность выбирается в пределах необходимой Вам.

ТВОРОЖНЫЙ

В день можно съесть 500-600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Напитки те же. Калорийность дня составит 700 ккал.

МОЛОЧНЫЙ

6-8 стаканов молока, кефира или простокваши – по 1 стакану в несколько приемов. Суточная калорийность составит 800 ккал

ЯБЛОЧНЫЙ

В течение дня можно съесть 1,5 кг яблок

600 ккал - калорийность продуктов в данный разгрузочный день

ФРУКТОВО-ЯБЛОЧНЫЙ

1500 г фруктов и ягод в течение дня.

ОВОЩНОЙ

1500 г свежих (желательно) овощей. Можно сделать салат из капусты и моркови с добавлением огурца. При болезнях ЖКТ такой разгрузочный день не рекомендуется!

Также допустимы комбинированные разгрузочные дни!