8(495) 970-98-98 ; 8-916-658-41-05

rotova.n@yandex.ru Заказать звонок
Главная > Информация > Приложения

Суточная потребность в энергии

 

Потребность калорий в сутки отличается не только у мужчин, женщин и детей, но и у людей, занимающихся той или иной деятельностью. Для одних 3000 ккал, например, это норма, а для других - ее превышение почти в 2 раза.

Для того чтобы соблюдать энергетический баланс важно знать, сколько калорий необходимо в сутки. И наша таблица поможет Вам сориентироваться и найти свою собственную норму, которая не будет избыточной или недостаточной. Сколько калорий в сутки надо именно Вам? Ищите ответ на этот вопрос на этой странице!


Группа
Количество ккал
Подростки в возрасте 11–13 лет
2500–2700
Подростки в возрасте 14–17 лет
девушки 2750 ккал
юноши 3150 ккал
Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует существенных физических усилий (работники умственного труда; служащие, работающие сидя; работники пультов управления, диспетчеры; врачи и др.)
женщины 2400–2850 ккал
мужчины 2800–3300 ккал
Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует больших физических усилий (работники механизированного труда; работники сферы обслуживания, связи, радиоэлектронной промышленности; продавцы; медицинские сестры, санитарки; студенты)
женщины 2550–3000 ккал
мужчины 3000–3500 ккал
Работники механизированного труда и сферы обслуживания (в возрасте 18–40 лет), труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники; водители транспорта; работники сферы общественного питания; скотоводы)
женщины 2700–3150 ккал
мужчины 3200–3700 ккал
Работники маломеханизированного труда (в возрасте 18–40 лет), труд которых предполагает значительные или большие физические усилия (водители грузовых автомашин; строители; горнорабочие, шахтеры, металлурги, кузнецы, лесорубы)
женщины 3150–3600 ккал
мужчины 3700–4200 ккал
Лица в возрасте 18–40 лет, энергозатраты которых являются большими (землекопы, грузчики, лесорубы, спортсмены в период тренировок и соревнований)
женщины 3500–4000 ккал
мужчины 4500–5000 ккал

Возврат к списку